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学习焦虑紧张怎么办

2016-3-13 18:39| 发布者: shytz| 查看: 260| 评论: 0|来自: 新浪博客

学习焦虑紧张怎么办 (2011-05-11 12:39:16)[编辑][删除]转载▼

标签: shytz 心理 健康 分类: 心理

学习焦虑紧张怎么办

男 15

上了初三,竞争激烈了。于是很努力的学习,整天担惊受怕,怕落后了。又总是不满意自己的位置,叫老师编呀编,结果编到了最后面。

好吧,从头说起:我数学一向不错。我第一次月考,数学考得不理想,于是我安慰自己,没事的,没事的,失误而已,没怎么怕。到了第二次月考,还是不理想,还是安慰自己没多大关系。可到了第三次,又考砸了,于是便担心起来了,心想到了中考,会不会也这样,于是整天想着这些东西。现在看到数学题都怕,以前很容易、我一看就会的题目,现在都要考虑个大半天,想着是不是错了,为什么要这样算呢?一看到大题或者有图的填空题,还没有做就想着,糟了!我一定不会,然后心里就乱了,想着想着也不知道想到了哪里,总是很简单都弄到很复杂。

 

分析

 

这种快速下降,成绩很差,应该焦虑相对没有问题。

可能在学习前一段时间成绩本来不是很好,到最后1年自己很努力后,上升很快。自然担心就会很重。

这种心理影响下,和短期努力下,往往就没有稳定的耐心和心理素质,越努力反而感觉越糟糕。

还是放松心情,降低目标要求,好好休息,

人在睡眠很差,会有精神恍惚,记忆力也很差。

有很多人无法应付这种自己带有期望的应考,往往会低于自己的预期,自己给自己无形压力。

在年龄相对小,承受什么都很差,出现这种类似意外很正常。如果自己给自己太大压力,往往很难应付。

孙红雨     http://blog.sina.com.cn/shytz


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